Yoga

Por Alejandra Batista Castrillo El término yoga deriva de una palabra que significa “unión”. El yoga es un método que consiste unir el ser individual con la divinidad. Los ejercicios físicos y mentales están dirigidos hacia este objetivo. A nivel físico, las posturas o “asanas” están diseñadas para tonificar, reforzar y alinear el cuerpo, para que la columna vertebral sea flexible, sana y para favorecer el flujo de la sangre a todos los órganos, glándulas y tejidos. Manteniendo los sistemas corporales sanos. A nivel mental el yoga utiliza la respiración (pranayama) y meditación (dyana), con el fin de tranquilizar, clarificar y disciplinar la mente.5 Existen diferentes tipos de yoga, el más popular es el “Hatha yoga”, que es la variedad de yoga mas practicada en muchos países. El yoga utiliza posturas corporales (asanas), técnicas respiratorias (pranayama) y meditación (dyana). Esto con el fin de conseguir un cuerpo sano y saludable y una mente clara y tranquila. Existen alrededor de 200 posturas en el Hatha Yoga, con muchas variaciones, las cuales actúan proporcionando flexibilidad a la columna vertebral, y favoreciendo la circulación. También refuerzan y alinean el cuerpo, favoreciendo el equilibrio y la flexibilidad.6 Otros beneficios • Un estudio reciente demostró que el yoga y la meditación combinados con una dieta saludable, baja en grasas puede reducir significativamente la obstrucción de las arterias coronarias. • Reduce problemas relacionados con el estrés, la presión elevada y el colesterol. • Es utilizado en muchas ocasiones como terapia para mejorar lesiones e incapacidades. Seta catalogado como un excelente programa de rehablitación. • Es recomendado por su capacidad para reducir los problemas relacionados con transtornos, como asma, dolor de espalda, diabetes, estreñimiento, menopausia, esclerosis múltiple, venas varicosas y síndrome del túnel carpiano. • Mejora la fuerza, resistencia y flexibilidad. Las personas q practican yoga diariamente poseen niveles superiores de salud y de energía. • La práctica mental puede aclarar y disciplinar la mente, además refuerza la autoestima y auto comprensión. 5
Acro-Yoga (por Willy Ávila y Ana Araya)


Agradecimientos a Willy Ávila y Ana Araya por su colaboración en esta investigación.